مشكلة زيادة الوزن أو الكرش من أكثر المشاكل التي يعاني منها السيدات والرجال وأيضًا الأطفال، ولهذا نجدهم دائمًا في حاجة للنصح الدائم وتقديم لهم ما يحتاجون إليه من نصح، وهذا هو ما سوف نقدمه لهم اليوم، فلدينا العديد من النصائح التي سوف تساعدهم ليخسروا الكثير من الوزن دون الحاجة للمارسة الرياضة.
نصائح هامة لإنقاص الوزن
شرب كوب من الماء الدافئ مع الليمون كل صباح
أن قيامك بتناول كوب من الماء الدافي المضاف له عصير الليمون قبل تناول الوجبات الأساسية بنصف ساعة، سوف يساعد على فرز حمض المعدة، الذي يساعد على تقليل أعراض حرقة المعدة، وأيضًا يمنع التجشوء وتكون الغازات بالمعدة، هذا إلى جانب احتواء عصير الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي.
عدم تناول الحليب والقهوة على الإفطار
الحليب قادر على أن يقوم بتحفيز إنتاج حمض المعدة، وهذا هو ما يعمل على زيادة الحموضة، ولهذا من الضروري أن تعامله نفس معاملة المشروبات، فالحليب طعام وطعام ثقيل أيضًا، ولهذا فمن الأفضل أن تقومي باختيار الزبادي كبديل للحليب، وهذا لأنه يحتوي على البروبيوتيك الذي يقوم بمساعدة البكتريا الموجودة بالمعدة في القيام بعاملية الهضم، وعن القهوة والبيرة أيضًا، فلهم نفس تأثير الحليب على المعدة.
شرب الماء أثناء تناول الغذاء
أن المشروبات التي يقوم البعض بتناولها أثناء تناول الوجبات قد تكون السبب في تحفيز حمض المعدة، والعمل على تركيز الإنزيمات المسؤولة عن إتمام عملية الهضم، ولهذا فأن عملية هضم الطعام تحتاج لوقت أطول من الطبيعي، وهذا هو ما يوفر الوقت الكافي لعملية التخمير، ومن هنا تزيد الشعور بالانتفاخ والغازات.
