دهون البطن العنيدة هي أكبر المشكلات التي تواجه الكثير من الفتيات والسيدات، لذى نجد الكثيرات يبحثون عن ذلك الرجيم السريع والفعال الذي يمكنه أن يساعدهم على استعادة رشاقتهم بشكل سريع والحصول على قوامهم المثالي مرة أخرى، ولهذا فقد قمنا بتوفير لهم هذا الرجيم السريع والفعال أيضًا.
إعلان
رجيم سريع للقضاء على الكرش
الأسبوع الأول
- الإفطار: طبق من البيض المخفوق مع كوب من القهوة.
- الغذاء: من الأفضل أن تقومي باختيار نوع البروتين المفضل والمتوافر لديك من أسماك ولحوم وفليه الدجاج، ولكن من الضروري أن تكون خالية من الدهون، مع طبق مشكل من الخضار السوتيه.
- العشاء: بيض مع قطعة من الجبن قليل الدسم.
الأسبوع الثاني
- الإفطار: بداية من الساعة السابعة صباحًا وحتى الساعة العاشرة صباًا، ويكون عبارة عن:
- بيضة واحدة مسلوقة مع توست سن.
- أو شريحتان من الجبن النستو اللايت، مع توست سن.
- أو ثلاث ملاعق كبيرة من الفلفل المضاف له الليمون، مع ربع رغيف سن.
- الغذاء: ويكون من الساعة الثانية عشر حتى الساعة الرابعة عصرًا، ويكون عبارة عن:
- قطعتين من فليه السمك المشوي مع طبق من السلطة الخضراء وثلاث ملاعق من الأرز.
- أو شريحتين من اللحم المشوي مع طبق من الخضار السوتية.
- أو فيليه مشوي مع شريحة من البطاطس المشوية وطبق من السلطة الخضراء.
- أو ثلاث ملاعق من الأرز أو المكرونة مع شريحتان من الكبدة المشوية وطبق من السلطة الخضراء.
- بعد وجبة الغذاء بساعتين: طبق من الشوفان.
- العشاء: يجب أن يكون قبل النوم بساعتين، ويكون عبارة عن ثمرة من الفاكهة مع كوب من الزبادي.
- أو شريحة من الجبن الخالي الدسم، مع طبق من السلطة الخضراء.
- أو شريحتان من الجبن النستو اللايت مع التوست السن.
إعلان
