منوعات

بالرجيم السهل دا هتعلي الحرق على الآخر

إنقاص الوزن هو حلم تحلم به الكثير من الفتيات ولكن الأمر في بعض الأوقات يكون صعب بعض الشيء، خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من الحرق المنخفض، ولكننا اليوم سوف نقوم بتقديم لكي نظام رجيم سهل وبسيط، وعلى الرغم من هذا فأنه سوف يحول جسمك لماكينة لحرق الدهون، لتتمكني من حرق دهون البطن العنيدة في أسرع وقت ممكن.

رجيم سريع لحرق الدهون

الأسبوع الأول

الإفطار: يكون ما بين الساعة السابعة صباحًا وحتى العاشرة صباحًا، ويكون عبارة عن كوب من الشاي بالحليب الخالي من الدسم، مع بيضة واحدة مسلوقة، مع خبز سن.

الغذاء: يكون ما بين الساعة الحادية عشر وحتى الساعة الرابعة عصرًا، ويكون عبارة عن:

قطعتين من سمك الفيلية المشوي، ويمكن استبداله بشريحتين من اللحم المشوي، أو فيلية مشوي.

ثلاث ملاعق من الأرز، ويمكن استبدالها بالمكرونة.

طبق من السلطة الخضراء.

بعد الغذاء بساعتين

ثمرة واحدة من الفاكهة.

الأسبوع الثاني

الإفطار: الساعة السادسة صباحًا، ويكون عبارة عن شبيحة واحدة من النستو أو الجبن القريش، مع ثلاث ملاعق من الفول المضاف له الليمون مع شريحة واحدة من التوست السن.

بعد الإفطار بثلاث ساعات

ثمرة واحدة من الفاكهة.

الغذاء: ما بين الثانية عشر إلى الساعة الرابعة عصرًا، وكون عبارة عن:

علبة من التونة مع طبق سلطة وربع رغيف من الخبز البلدي، ويمكن استبدالها بثلاث قطع من فيلية البانية المشوي مع طبق من السلطة، أو قطعتين من فيلية السمك المشوي أو شريحتين من اللحم المشوي أو الفيلية المشوي، مع طبق سلطة وثلاث ملاعق من الأرز.

بعد الغذاء بساعتين

كوب من القرفة بالزنجبيل بدون إضافة سكر، ويمكن استبدالها بمزيج من الجريب فروت والليمون والقرفة.

العشاء اليومي: قبل النوم بساعة

كوب واحد من الزبادي، ويمكن استبدالها بقطعة من الجبن القريش، ومن الممكن أن يتم استبدالها بطبق من الشوفان مع كوب من الحليب خالي الدسم.

 

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *